Сучасний спосіб життя, недостатня фізична активність та незбалансоване харчування сприяють збільшенню кількості людей із надмірною масою тіла та ожирінням. Як сімейний лікар, щодня бачу, що саме надлишкова вага є одним із найважливіших факторів ризику розвитку цукрового діабету 2 типу та артеріальної гіпертензії.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна маса тіла та ожиріння суттєво підвищують ризик виникнення неінфекційних захворювань, зокрема цукрового діабету, серцево-судинних хвороб та підвищеного артеріального тиску. Надлишок жирової тканини призводить до розвитку інсулінорезистентності – стану, при якому клітини організму гірше реагують на інсулін, що є ключовим механізмом розвитку діабету 2 типу.
Міжнародна діабетична федерація (IDF) наголошує, що підтримання здорової маси тіла та регулярна фізична активність є одними з найефективніших заходів профілактики цукрового діабету. Доведено, що зміна способу життя, спрямована на зниження маси тіла та підвищення рухової активності, може зменшити ризик розвитку діабету більш ніж на 50% у людей із високим ризиком захворювання.
Не менш важливим є зв’язок між ожирінням та артеріальною гіпертензією. ВООЗ зазначає, що надмірна маса тіла є одним із провідних факторів ризику підвищення артеріального тиску. Зайва вага збільшує навантаження на серце та судини, сприяє затримці натрію і рідини в організмі та порушує роботу механізмів регуляції артеріального тиску.
Для підтримання здорової маси тіла рекомендую:
* щоденно бути фізично активними не менше 30 хвилин;
* збільшити споживання овочів, фруктів та цільнозернових продуктів;
* обмежити вживання солодких напоїв, продуктів із високим вмістом цукру та насичених жирів;
* контролювати розмір порцій;
* регулярно перевіряти масу тіла, окружність талії, артеріальний тиск та рівень глюкози крові.
Профілактика завжди ефективніша за лікування. Навіть помірне зниження маси тіла здатне покращити показники артеріального тиску, чутливість до інсуліну та суттєво знизити ризик розвитку цукрового діабету й серцево-судинних захворювань. Турбота про власну вагу сьогодні – це інвестиція у здоров’я та якість життя на багато років уперед.
КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги» Опішнянської селищної ради*
